MAKALAH DIET IBU HAMIL

BAB I

PENDAHULUAN

A.    Latar Belakang

Saat ibu hamil sudah memasuki trimester kedua tentu tak seperti trimester pertama yang sering mual karena makanan. Saat ini, Anda lebih berani dalam memilih makanan karena Anda tak perlu lagi mengkhawatirkan morning sickness. Anda bisa memuaskan hasrat makan Anda, tapi ingat carilah yang bergizi untuk bayi Anda.

Padac trimester kedua wanita hamil sering merasa lapar karena pertumbuhan dan perkembangan sang bayi. Ini adalah waktu ketika organ vital bayi mengalami perkembangan.

Melakukan diet sehat di trimester kedua harus mencakup semua kebutuhan gizi yang diperlukan bayi. Diet Anda harus terdiri dari besi, protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Diet yang sehat menjadi kunci untuk bayi yang sehat. Berikut makanan yang baik untuk ibu yang hamil di trimester kedua seperti dikutip Boldsky

B.     Tujuan

            1.      Untuk mengetahui pengertian diet

            2.      Untuk mengetahui cara diet ibu hamil

BAB II

PEMBAHASAN 

A.    Pengertian

Menurut dr. Phaidon L. Toruan, MM, pengertian diet yang sebenarnya adalah mengatur pola makan dan bukan mengurangi makan. Diet yang benar adalah mengatur asupan makan yang baik dan bergizi. Diet khusus selahi hamil ini harus dilakukan dibawah pengawasan dokter kandungan dan ahli gizi. Pola diet yang diterapkan tergantung 'masalah' yang dialami ibu hamil selama hamil.

B.     Pola Diet Ibu Hamil

1.      Diet ibu diabetes. Ibuhamil perlu menjalankan pola diet ibu diabetes jika tubuhnya tidak memproduksi cukup banyak insulin untuk mengolah zat gula dalam tubuh selama kehamilan sehingga berisiko terkena diabetes gestasional. Yang dijaga pada pola diet ini adalah kadar gula dalam darah ibu hamil. Pola diet ibu diabetes

2.      Diet ibu hipertensi. Ibuhamil yang mengalami hipertensi perlu menjalani diet rendah garam dan mengonsumsi ragam makanan kaya potasium kacang-kacangan dan aprikot dan magnesium.
3.      Diet ibu anemia. Karena pola makan yang buruk, ibuhamil kerap mengalami anemia zat besi  atau umum disebut kurang darah. Bisa sembuh dan menjadi sehat jika ibu mendapat asupan nutrisi yang cukup dan memperbaiki pola makan.

4.      Diet ibu obesitas. Meski gemuk, sebenarnya ibuhamil tidak boleh melakukan diet untuk menurunkan berat badannya. Ibuhamil yang obesitas, perlu mengontrol kenaikan berat badan dengan mengatur asupan kalori untuk dirinya dan janin.

5.      Diet ibu vegan. Umumnya dokter akan meminta ibuhamil vegetarian untuk berhenti sementara untuk memastikan kecukupan gizi bagi janin. Karena saat hamil kebutuhan zat gizi meningkat, dan beberapa makanan hewani kaya dengan nutrisi yang dibutuhkan janin seperti proten hewani, zat besi, kalsium, folat dan vitamin B12. Jika ibu tak bisa mengubah gaya hidup vegan, pilihan kedua adalah 'menurukan' kadar vegetariannya. Untuk menyiasati agar ibu dan janin tidak kekurangan nutrisi,

6.     Diet ibu alergi makanan. Reaksi alergi seperti sesak nafas, mual muntah, atau gatal di kulit bisa timbul setelah ibuhamil mengonsumsi makanan pencetus alergi. Padahal, saat hamil  ibu perlu asupan makanan bergizi untuk mendukung tumbuh kembang janin dan menjaga ibu tetap sehat.

C.    Cara Diet Ibu Hamil

Melakukan diet sehat di trimester kedua harus mencakup semua kebutuhan gizi yang diperlukan bayi. Diet Anda harus terdiri dari besi, protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Diet yang sehat menjadi kunci untuk bayi yang sehat. Berikut makanan yang baik untuk ibu yang hamil di trimester kedua seperti dikutip Boldsky:

1.      Lebih banyak besi

Ketika bayi Anda tumbuh, permintaan besi di dalam tubuh ibu akan meningkat. Besi sangat penting dalam pembentukan darah dan ini akan membantu memasok nutrisi yang cukup untuk bayi. Sertakan makanan keya zat besi seperti pisang, kurma, labu di dalam diet Anda.

Makanan kaya zat besi dianggap sebagai makanan sehat selama trimester kedua. 

2.      Kalsium

Kalsium sangat penting pada trimester kedua untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang serta tulang rawan bayi Anda. Sediakan cukup kalsium akan mencegah penggunaan kalsium dari tulang ibu. Sertakan makanan kaya kalsium seperti susu, keju, sayuran berdaun hijau.

3.      Rendah lemak

Saat Anda masuk trimester kedua, kecenderungan berat badan Anda akan meningkat. Ibu hamil dianjurkan untuk mencoba makanan rendah lemak. Gunakan produk susu rendah lemak akan membantu Anda menjaga berat badan Anad. Daging tanpa lemak merupakan pilihan yang sangat baik yang masuk dalam diet sehat di trimester kedua.

4.      Rendah karbohidrat

Memilih asupan yang rendah karbohidrat saat Anda berada di trimester kedua kehamilan. Ini karena faktanya Anda berkesempatan terkena diabetes gestational selama trimester kedua. Diabetes menyebabkan banyak komplikasi serius.

5.      Tambahan protein

Sejak bayi Anda berkembang pesat, protein selalu dibutuhkan. Sertakan makanan yang kaya protein dalam diet Anda. Ambil buah-buahan kering, sayuran, buah-buahan, telur, dan produk susu. Sediakan protein yang cukup untuk tubuh Anda akan membantu proses pembelahan sel yang terjadi pada trimester kedua.

6.      Kaya akan serat

Trimester kedua kehamilan adalah waktu ketika sebagian besar wanita mengeluh sembelit. Pastikan Anda makan makanan yang kaya serat. Ini akan membuat gerakan usus Anda tepat sehingga mencegah sembelit. Sertakan semangka, brokoli, kacang-kacangan, dan jeruk di dalam diet Anda.

BAB  III

PENUTUP

A.    Kesimpulan

Menurut dr. Phaidon L. Toruan, MM, pengertian diet yang sebenarnya adalah mengatur pola makan dan bukan mengurangi makan. Diet yang benar adalah mengatur asupan makan yang baik dan bergizi. Diet khusus selahi hamil ini harus dilakukan dibawah pengawasan dokter kandungan dan ahli gizi. Pola diet yang diterapkan tergantung 'masalah' yang dialami ibu hamil selama hamil.

B.     Saran

Dengan disusunnya makalah ini mengharapkan kepada semua pembaca agar dapat menelaah dan memahami apa yang telah tertulis dalam makalah ini sehingga sedikit banyak bisa menambah pengetahuan pembaca. Di sampin itu ami juga mengharapkan saran dan kritik dari para pembaca sehingga kami  bisa berorientasi lebih baik pada makalah kami selanjutnya.

DAFTAR PUSTAKA

http://health.liputan6.com/read/822492/diet-bagi-ibu-hamil-di-trimester-kedua. diakses tanggal 05 September 2014

http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan/Kehamilan/diet.ibu.hamil/001/001/669/27/3. diakses tanggal 05 September 2014

Subscribe to receive free email updates: