MAKALAH DIET IBU HAMIL
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Saat ibu hamil sudah memasuki
trimester kedua tentu tak seperti trimester pertama yang sering mual karena
makanan. Saat ini, Anda lebih berani dalam memilih makanan karena Anda tak
perlu lagi mengkhawatirkan morning sickness. Anda bisa memuaskan hasrat
makan Anda, tapi ingat carilah yang bergizi untuk bayi Anda.
Padac trimester kedua wanita hamil
sering merasa lapar karena pertumbuhan dan perkembangan sang bayi. Ini adalah
waktu ketika organ vital bayi mengalami perkembangan.
Melakukan diet sehat di trimester
kedua harus mencakup semua kebutuhan gizi yang diperlukan bayi. Diet Anda harus
terdiri dari besi, protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Diet yang sehat
menjadi kunci untuk bayi yang sehat. Berikut makanan yang baik untuk ibu yang
hamil di trimester kedua seperti dikutip Boldsky
B. Tujuan
1.
Untuk mengetahui
pengertian diet
2.
Untuk mengetahui
cara diet ibu hamil
BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian
Menurut
dr. Phaidon L. Toruan, MM, pengertian diet yang sebenarnya adalah mengatur pola
makan dan bukan mengurangi makan. Diet yang benar adalah mengatur asupan makan
yang baik dan bergizi. Diet khusus selahi hamil ini harus dilakukan dibawah
pengawasan dokter kandungan dan ahli gizi. Pola diet yang diterapkan tergantung
'masalah' yang dialami ibu hamil
selama hamil.
B. Pola Diet Ibu Hamil
1. Diet ibu diabetes. Ibuhamil perlu
menjalankan pola diet ibu diabetes jika tubuhnya tidak memproduksi cukup banyak
insulin untuk mengolah zat gula dalam tubuh selama kehamilan sehingga berisiko
terkena diabetes gestasional. Yang dijaga pada pola diet ini adalah kadar
gula dalam darah ibu hamil. Pola diet ibu diabetes
2. Diet ibu hipertensi. Ibuhamil yang
mengalami hipertensi perlu menjalani diet rendah garam dan mengonsumsi ragam makanan kaya potasium kacang-kacangan dan
aprikot dan magnesium.
3. Diet ibu anemia. Karena pola makan yang buruk, ibuhamil kerap mengalami anemia zat besi atau umum disebut kurang darah. Bisa sembuh dan menjadi sehat jika ibu mendapat asupan nutrisi yang cukup dan memperbaiki pola makan.
3. Diet ibu anemia. Karena pola makan yang buruk, ibuhamil kerap mengalami anemia zat besi atau umum disebut kurang darah. Bisa sembuh dan menjadi sehat jika ibu mendapat asupan nutrisi yang cukup dan memperbaiki pola makan.
4. Diet ibu obesitas. Meski gemuk,
sebenarnya ibuhamil tidak boleh melakukan diet untuk menurunkan berat badannya.
Ibuhamil yang obesitas, perlu mengontrol kenaikan berat badan dengan
mengatur asupan kalori untuk dirinya dan janin.
5. Diet ibu vegan. Umumnya dokter akan
meminta ibuhamil vegetarian untuk berhenti sementara untuk memastikan kecukupan
gizi bagi janin. Karena saat hamil kebutuhan zat gizi meningkat, dan
beberapa makanan hewani kaya dengan nutrisi yang dibutuhkan janin seperti
proten hewani, zat besi, kalsium, folat dan vitamin B12. Jika ibu tak bisa
mengubah gaya hidup vegan, pilihan kedua adalah 'menurukan' kadar
vegetariannya. Untuk menyiasati agar ibu dan janin tidak kekurangan
nutrisi,
6. Diet ibu alergi makanan. Reaksi
alergi seperti sesak nafas, mual muntah, atau gatal di kulit bisa timbul
setelah ibuhamil mengonsumsi makanan pencetus alergi. Padahal, saat hamil
ibu perlu asupan makanan bergizi untuk mendukung tumbuh kembang janin dan
menjaga ibu tetap sehat.
C. Cara Diet Ibu Hamil
Melakukan
diet sehat di trimester kedua harus mencakup semua kebutuhan gizi yang
diperlukan bayi. Diet Anda harus terdiri dari besi, protein, kalsium, vitamin,
dan mineral. Diet yang sehat menjadi kunci untuk bayi yang sehat. Berikut
makanan yang baik untuk ibu yang hamil di trimester kedua seperti dikutip Boldsky:
1. Lebih banyak besi
Ketika
bayi Anda tumbuh, permintaan besi di dalam tubuh ibu akan meningkat. Besi
sangat penting dalam pembentukan darah dan ini akan membantu memasok nutrisi
yang cukup untuk bayi. Sertakan makanan keya zat besi seperti pisang, kurma,
labu di dalam diet Anda.
Makanan
kaya zat besi dianggap sebagai makanan sehat selama trimester kedua.
2. Kalsium
Kalsium
sangat penting pada trimester kedua untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang
serta tulang rawan bayi Anda. Sediakan cukup kalsium akan mencegah penggunaan
kalsium dari tulang ibu. Sertakan makanan kaya kalsium seperti susu, keju,
sayuran berdaun hijau.
3. Rendah lemak
Saat
Anda masuk trimester kedua, kecenderungan berat badan Anda akan meningkat. Ibu
hamil dianjurkan untuk mencoba makanan rendah lemak. Gunakan produk susu rendah
lemak akan membantu Anda menjaga berat badan Anad. Daging tanpa lemak merupakan
pilihan yang sangat baik yang masuk dalam diet sehat di trimester kedua.
4. Rendah karbohidrat
Memilih
asupan yang rendah karbohidrat saat Anda berada di trimester kedua kehamilan.
Ini karena faktanya Anda berkesempatan terkena diabetes gestational selama
trimester kedua. Diabetes menyebabkan banyak komplikasi serius.
5. Tambahan protein
Sejak
bayi Anda berkembang pesat, protein selalu dibutuhkan. Sertakan makanan yang
kaya protein dalam diet Anda. Ambil buah-buahan kering, sayuran, buah-buahan,
telur, dan produk susu. Sediakan protein yang cukup untuk tubuh Anda akan
membantu proses pembelahan sel yang terjadi pada trimester kedua.
6. Kaya akan serat
Trimester
kedua kehamilan adalah waktu ketika sebagian besar wanita mengeluh sembelit.
Pastikan Anda makan makanan yang kaya serat. Ini akan membuat gerakan usus Anda
tepat sehingga mencegah sembelit. Sertakan semangka, brokoli, kacang-kacangan,
dan jeruk di dalam diet Anda.
BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Menurut
dr. Phaidon L. Toruan, MM, pengertian diet yang sebenarnya adalah mengatur pola
makan dan bukan mengurangi makan. Diet yang benar adalah mengatur asupan makan
yang baik dan bergizi. Diet khusus selahi hamil ini harus dilakukan dibawah
pengawasan dokter kandungan dan ahli gizi. Pola diet yang diterapkan tergantung
'masalah' yang dialami ibu hamil
selama hamil.
B. Saran
Dengan disusunnya
makalah ini mengharapkan kepada semua pembaca agar dapat menelaah dan memahami
apa yang telah tertulis dalam makalah ini sehingga sedikit banyak bisa menambah
pengetahuan pembaca. Di sampin itu ami juga mengharapkan saran dan kritik dari
para pembaca sehingga kami bisa berorientasi lebih baik pada makalah kami
selanjutnya.
DAFTAR PUSTAKA
http://health.liputan6.com/read/822492/diet-bagi-ibu-hamil-di-trimester-kedua.
diakses tanggal 05 September 2014
http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan/Kehamilan/diet.ibu.hamil/001/001/669/27/3.
diakses tanggal 05 September 2014
0 Response to "MAKALAH DIET IBU HAMIL"
Posting Komentar