MAKALAH MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat
jantung sebagai organ utama dalam saluran peredaran darah. Dari itu penting
bagi kita untuk melakukan pencegahan dini agar tidak mengalami gangguan ke
depannya.
Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia
dan sentral organ yang menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh
karena itu, menjadi sangat penting bagi kita terutama yang sudah menginjak usia
40 tahun ke atas untuk menjaga jantung agar tetap sehat.
B. Tujuan
1. Memahami bagaimana menjaga kesehatan jantung
2. Mengetahui cara-cara menjaga kesehatan jantung
3. Mengetahui gejala-gejala penyakit jantung
BAB
II
PEMBAHASAN
A. Menjaga
Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat
jantung sebagai organ utama dalam saluran peredaran darah.Dari itu penting bagi
kita untuk melakukan pencegahan dini agar tidak mengalami gangguan ke depannya.
Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia
dan sentral organ yang menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh
karena itu, menjadi sangat penting bagi kita terutama yang sudah menginjak usia
40 tahun ke atas untuk menjaga jantung agar tetap sehat.
B.
Waspadai Nyeri Dada.
Rasa nyeri pada bagian dada seringkali dianggap remeh dan
diabaikan oleh sebagian orang. Bahkan, ada persepsi bahwa keluhan fisik itu
merupakan tanda-tanda masuk angin yang bisa diatasi dengan mudah. Padahal, nyeri
pada dada itu bisa jadi merupakan gejala seseorang menderita penyakit jantung.
Ada beberapa keluhan penyakit jantung yang sering diabaikan
masyarakat hingga akhirnya penyakit yang diderita bertambah parah.
C. Keluhan Gejala
Penyakit Jantung
- Nyeri dada.
- Berdebar-debar.
- Cepat letih.
- Sesak nafas.
- Ada riwayat sering pingsan.
- Sesak nafas bila tidur terlentang.
- Beberapa organ tubuh membiru.
- Perut dan bagian kaki membengkak.
Gejala lain yang dialami ketika seseorang terserang penyakit
jantung adalah rasa nyeri yang hebat disertai muntah. Tempat nyerinya ada pada
bagian belakang tulang dada, kemudian menjalar ke leher dan bahu. Lokasi lain
adalah dari dada menjalar ke rahang, kemudian ulu hati dan di daerah punggung
di antara kedua belikat.
D.
Mengatur Pola Hidup.
Untuk mengurangi resiko di atas, hendaklah dilakukan
pencegahan diantaranya dengan mengatur pola hidup. Tingkat stres dapat memicu
hormon adrenalin abnormal, dimana hormon ini merupakan salah satu hormon yang
merangsang atau menstimulasi tekanan darah tinggi sehingga membebani kerja
jantung.
Untuk pencegahan ini, maka perlu ada perubahan pola hidup
yang lebih baik dengan melakukan aktivitas positif yang tidak mengundang
masalah berat dan mengurangi tingkat stres.
Tidak hanya itu saja, pola kebersihan tetap perlu dijaga,
baik untuk pribadi maupun lingkungan seperti rumah yang bersih.
E.
Mengatur Pola Makan.
Selain pola hidup, hal yang perlu diperhatikan sebagai
pencegahan utama adalah pola makan terutama pada usia di atas 40 tahun.
Diusahakan untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat, lemak
dan protein. Semuanya itu dapat disusun melalui Piramida pola makan. Urutannya
adalah karbohidrat kemudian protein dan sayur-sayuran, selanjutnya minyak dan
lemak.
Pada konsumsi karbohidrat harus diatur sedemikian rupa
sehingga sesuai dengan kebutuhan kalori di masing-masing umur.
F.
Kurangi Lemak.
Lemak, khususnya lemak hewani, yang tertimbun dalam tubuh
merupakan penyebab besar gangguan jantung. Kelebihan lemak di dalam darah
terutama kolesterol dan trigliserida, yang dikenal dengan gangguan
dislipitdenia, meyebabkan terjadinya kolesterol teroksidasi di dalam darah.
Oleh karena itu, perlu mengurangi kadar lemak dalam darah.
Walaupun dikatakan merupakan salah satu penyebab gangguan jantung, namun
konsumsi lemak tidak boleh ditiadakan sama sekali, mengingat keberadaan lemak
merupakan pelarut yang baik bagi hormnon dan enzim.
G. Olahraga.
Pencegahan lain yang dapat dilakukan adalah dengan
berolahraga ringan seperti jalan cepat dan berenang selama satu jam dan
dilakukan tiga kali dalam seminggu sehingga dapat mempertahankan fungsi normal
jantung.
Dengan berolahraga dapat meningkatkan metabolisme lemak yang
diubah menjadi energi dan panas sehingga menghindari penumpukan, lemak pada
dinding pembuluh darah
Untuk menjaga jantung tetap sehat, harus juga didukung
asupan vitamin dan meineral untuk membantu proses metabolisme tubuh. Hal ini
juga bermanfaat bagi penderita jantung dengan komplikasi diabetes melitus.
Sebab, vitamin dan mineral membantu menetralisir asam lemak pada dinding
pembuluh darah, sehingga tidak mengganggu kinerja jantung.
BAB
III
PENUTUP
A.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang paling utama
yang harus kita lakukan , karna jantung adalah organ terpenting dalam tubuh
kita. Namun, tidak ada salahnya jika kita menjaga kesehatan organ-organ lain.
B.
Saran
Semoga makalah ini berguna bagi penulis pada khususnya juga
para pembaca yang budiman pada umumnya.
DAFTAR PUSTAKA
Guyton, A. C. 1994. Buku Ajar
Fisiologi Kedokteran Edisi 7. Jakarta : EGC
Herdin, sibuea. 2005. Ilmu penyakit
dalam, cetakan kedua. Jakarta : PT Rineka Cipta
Mansjoer, Arif. 2001. Kapita selekta
kedokteran, Edisi 3, Jilid 1. Jakarta : Media Aesculapius FKUI
0 Response to "MAKALAH MENJAGA KESEHATAN JANTUNG"
Posting Komentar