MAKALAH TENTANG KESEHATAN
BAB
I
PEBDAHULUAN
1.1.Latar
Belakang
Kesehatan merupakan salah satu faktor utama
yang dapat mempengaruhi kebugaran dan penampilan tubuh, serta harta yang paling berharga yang tidak pernah bisa
ditukar dengan apapun. Oleh karena itu setiap orang tentu mendambakan hidup
sehat bahagia dan ingin selalu tampak sehat, bugar, penampilan yang bagus dan
awet muda, tidak lekas keriput karena menua. Hal tersebut dapat dirasakan
apabila kita pernah sakit. Olahraga dan kesehatan merupakan kebutuhan bagi
setiap orang, karena semua orang pasti ingin sehat, tidak seorangpun yang ingin sakit atau terganggu kesehatannya.
Olahraga tentunya merupakan suatu upaya manusia
untuk mencapai kesehatan, ini merupakan tujuan umum yang setiap ada disetiap
benak manusia. Namun di samping tujuan secara umum di atas, tujuan khusus
setiap orang dalam berolahraga pasti berbeda-beda. Namun tujuan ini sering di
salah gunakan oleh kebanyakan orang. Sebagian orang sering menggunakan olahraga
sebagai ajang uji keberanian sampai ada yang menggunakan olahraga sebagai media
perjudian.
1.2.Rumusan Masalah
Dari latar belakang di atas
maka rumusan masalah
yang dapat penulis simpulkan adalah :
1.
Apa pengertian dan manafaat olahraga bagi kesehatan?
2.
Apa pengertian dan manfaat dari kesehatan?
1.3.Tujuan Penulisan
Makalah
ini disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata pelajaran Penjaskes di SMK
Al-Ihya Banjarsari, selain itu penulis memiliki beberapa tujuan diantaranya ingin
mengetahui cara-cara merawat kesehatan anggota tubuh.
BAB
II
PEMSAHASAN
2.1.Pengertian dan Manfaat Olahraga
1. Pengertian Olahraga
Pada Hakekatnya
makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan
oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam
Webster’s New Collegiate Dictonary (1980), olahraga yaitu ikut serta dalam aktivitas fisik untuk
mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam
olahraga pertandingan (athletic games di Amerika Serikat)
Menurut Cholik
Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau
usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah
dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk
permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan
manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
Untuk
penjelasan pengertian olahraga menurut Edward (1973), olahraga harus bergerak
dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai
karakteristik antara lain;
a. Terpisah
dari rutinitas
b. Bebas,
c. Tidak
produktif
d. Menggunakan
peraturan yang tidak baku
2.
Manfaat Olahraga
Manfaat
berolahraga dapat dilihat dari dua aspek. Salah satunya manfaat olah raga
terhadap otak yang diungkapkan oleh Daniel Landers, profesor pendidikan
olahraga dari Arizona State University , antara lain:
1. Meningkatkan
kemampuan otak. Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi,
kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah
oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli percaya
bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik
2. Membantu
menunda proses penuaan. Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan
kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di
atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya makan penurunan
mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat aktivitas itu
setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan
ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di
sekitar rumah.
3. Mengurangi
stres. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa
membantu Anda mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan
kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas
seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik
mengurangi stres
4. Menaikkan daya
tahan tubuh. Jika Anda senang melakukan olahraga meski tak terlalu lama namun
sering atau lama namun dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa meningkatkan
hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan
endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang
dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan
mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi
kegelisahan. Memperbaiki kepercayaan diri, umumnya semakin mahir seseorang
dalam suatu jenis aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan
suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih
percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan
serupa.
2.2.Pengertian dan Manfaat Kesehatan
1)
Pengertian Kesehatan
Menurut
definisi yang dirumuskan oleh WHO, kesehatan adalah sebagai : ”a state of
complete physical, mental and social well being and not merely the absence of
disease or infirmity“. (WHO, 1948), adalah keadaan sejahtera fisik, mental,
social tanpa ada keluhan sama sekali (cacat atau sakit). Dalam UU RI Nomor 23
tahun 1992 kesehatan juga dinyatakan mengandung dimensi mental dan social :
“Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang
memungkinkan setiap orang hidup produktif secara social dan ekonomi “.
Pengertian
lain, kesehatan adalah keadaan seimbang yang dinamis, dipengaruhi faktor
genetik, lingkungan dan pola hidup sehari-hari seperti makan, minum, seks,
kerja, istirahat, hingga pengelolaan kehidupan emosional. Status kesehatan
tersebut menjadi rusak bila keadaan keseimbangan terganggu, tetapi kebanyakan
kerusakan pada periode-periode awal bukanlah kerusakan yang serius jika orang
mau menyadarinya.
2)
Manfaat Kesehatan
Dan manfaat olahraga terhadap kesehatan
tubuh itu sendiri juga sudah dijelaskan dalam
UU No. 23 tahun 1992 tentang Kesehatan ( olah raga kesehatan bertujuan untuk
memelihara dan meningkatkan kesehatan), antara lain:
1)
Peningkatan
Meskipun orang
itu bebas penyakit belum tentu orang itu sehat, dengan mengukur beban latihan
yang di berikan pada seseorang, maka kebugaran dapat di klasifikasi menjadi
sangat kurang. Latihan fisik yang teratur dan terukur di sertai gizi yang cukup
akan meningkatkan kebugaran seseorang. Kebugaran ini ditandai olah daya tahan
jantung, otot, kelenturan tubuh, komposisi tubuh, kecepatan gerak, kelincahan,
denyut nadi. Latihan selalu di monitor agar tidak melebihi denyut yang di
perbolehkan antara72-87% dari denyut
yang maksimal.
2) Pencegahan
Olahraga dapat
mencegah dampak negatif dari hopokenisia [kurang gerak], memperlambat proses
penuaan, memperlancar proses kelahiran pada wanita kehamilan.
3)
Pengobatan
Membantu proses
penyembuhan pada penyakit jantung, kencing manis, rematik, asma, kropos tulang,
dll. Peredaran darah orang yang berolahraga lebih lancar, sehingga racun yang
menumpuk di tubuh cepat di keluarkan.
4)
Pemulihan
Penyandang
cacat, kerusakan otak, tuna rungu, epilepsi dan lain-lain membutuhkan olahraga
yang sesuai dengan keadaan yang di penderita. Apabila penyandang cacat ini
tidak melakukan olahraga maka cacatnya akan bertambah karena terjadi kekurangan
gerak, otak menjadi lemah sehingga mudah timbul penyakit-penyakit, jantung,
ginjal, saluran darah dll. Selain itu olahraga bagi penyandang cacat juga
sangat di perlukan untuk menghilangkan anggapan masyarakat bahwa mereka tidak
mampu berbuat apa-apa.
BAB
III
PENUTUP
3.1.Kesimpulan
1)
Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental, social tanpa ada keluhan sama
sekali (cacat atau sakit)
2)
Olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang
dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan
rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk
permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan
manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
3)
Manfaat olahraga yaitu, meningkatkan kemampuan otak, membantu menunda proses
penuaan, mengurangi stress, dan menaikkan daya tahan tubuh
3.2.Saran
1)
Kita sebagai manusia, makhluk ciptaan Allah SWT hendaknya selalu mensyukuri
nikmat yang telah diberi, terutama nikmat kesehatan. Yaitu dengan menjaga dan
merawatnya, seperti melakukan olah raga rutin
2)
Kita perlu menjaga kesehatan kita. Dimana kondisi fisik sangat berperan
terhadap ibadah-ibadah kita.
3)
Sebaik-baik manusia adalah yang paling bermanfaat untuk orang lain. Untuk dapat
bermanfaat untuk orang lain, diperlukan kesehatan, baik sehat fisik, akhlak
serta otak.
4)
Sebaiknya kita mentaati perintah Allah dan menjauhi segala larangan-Nya. Insya
Allah kesehatan tubuh akan terjaga karena di dalam islam itu sendiri
mengajarkan akan keseimbangan
5)
Sebaiknya kita memilih olahraga yang bermanfaat, dan untuk yang banyak
mudhorotnya lebih baik dijauhi. Melaksanakan sunnah nabi, yaitu olahraga
renang, berkuda serta memanah.
DAFTAR PUSTAKA
http://www.materikesehatan.com/2015/04/makalah-makalah-kesehatan-badan.html
https://id.wikipedia.org/wiki/Kesehatan
http://blog.inigarut.com/2014/09/contoh-makalah-penjas-tentang-kesehatan.html
0 Response to "MAKALAH TENTANG KESEHATAN "
Posting Komentar