CARA MUDAH MENGATASI ASAM LAMBUNG DENGAN CEPAT

Asam lambung atau dikenal juga dengan istilah gastro esophageal reflux disease (GERD) merupakan “produk” dari gaya hidup yang tidak sehat di zaman yang modern seperti sekarang.

GERD adalah penyakit yang hampir mirip dengan refluks asam lambung, namun keduanya bukanlah hal yang sama.

Penyakit pencernaan ini bersifat kronis dan biasanya terjadi lebih dari 2 kali setiap minggunya serta bisa terjadi secara tiba-tiba.

Tugas lambung adalah untuk memecah makanan agar bisa diserap oleh tubuh. Asam lambung adalah cairan yang berguna untuk memudahkan tugas tersebut. Namun, masalah mulai muncul jika lambung memproduksi terlalu banyak asam lambung. Biasanya, asam lambung naik karena kamu mengonsumsi makanan tertentu yang dapat memicu asam lambung naik.

 

Terdapat beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan asam lambung naik seperti:

• Tekanan pada perut saat kehamilan,
• Faktor obsesitas,
• Sindrom hernia perut,
• Mengonsumsi terlalu banyak alkohol,
• Merokok,
• Memiliki diabetes, dan
• Mengidap asma.

Saat asam lambung menyerang, jaringan di sepanjang dinding kerongkongan akan teriritasi oleh asam lambung. Inilah yang menyebabkan sensasi panas atau nyeri di dada atau biasa disebut juga dengan istilah heartburn.

 

Selain itu, berikut adalah beberapa gejala lain yang biasa ditemukan:

• Mulut terasa asam
• Tenggorokan perih
• Makanan terasa mengganjal kerongkongan
• Bagian belakang mulut terasa asam
• Mual
• Muntah
• Perut kembung
• Sulit menelan
• Suara serak
• Batuk
• Nyeri di dada
• Cegukan

 Tapi Anda tidak perlu khawatir, ada cara untuk mengatasi asam lambung dengan mengatur kebiasaan.

1. Memerhatikan Porsi Makan

Makanan dengan porsi besar ternyata bisa memicu refluks.

Jika kamu memang benar-benar lapar, cobalah untuk makan lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit.

2. Menghindari Camilan di Antara Waktu Makan

Kebiasaan yang satu ini bisa membuat lambung kesulitan mencerna makanan karena makanan yang terlalu banyak.

Akibatnya, waktu yang diperlukan untuk mencerna makanan pun akan lebih lama.

3. Menghindari Minum Air Terlalu Banyak Saat Makan

Jika seseorang yang memiliki asam lambung minum terlalu banyak air ketika makan, bisa-bisa asam lambung menjadi lebih cari.

Hindari hal ini karena asam lambung yang cari bisa membuat makanan lebih suit untuk dicerna.

4. Mengunyah dengan Benar

Walaupun terkesan sepel, hal ini harus diperhatikan karena mengunyah dengan benar membantu enzim mengolah dan mencerna makanan dengan lebih mudah.
Hal ini akan membuat risiko asam lambung naik berkurang.

5. Makan secara Teratur

Salah satu faktor utama seseorang mengidap asam lambung adalah karena pola makan yang tidak teratur.
Maka dari itu, usahakan untuk membuat jadwal makan teratur setiap harinya.
Selain itu, disarankan pula untuk tidak makan dua jam sebelum tidur karena hal tersebut bisa memicu asam naik ke tenggorokan ketika tidur.

6. Tidur dengan Posisi Kepala dan Dada yang Lebih Tinggi

Kamu pun bisa mengatasi asam lambung dengan cara sederhana seperti menaikkan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah.
Bagian tubuh yang paling penting untuk dinaikkan adalah dari pinggang hingga kepala.

Subscribe to receive free email updates: